Как предотвратить диабет естественным путем: 11 простых способов

Всего несколько изменений в ежедневных привычках могут существенно снизить риск диабета. а также других опасных болезней.

Чтобы держать уровень сахара в крови под контролем, врачи советуют питаться сбалансированно, сокращать потребление добавленного сахара, ежедневно уделять движению не менее 20–30 минут и снижать вес, если это необходимо. Однако на этом меры профилактики не заканчиваются.

Woman`s World рассказывает, как предотвратить диабет, используя простые советы, подтвержденные наукой.

Чтобы держать уровень сахара в крови под контролем, врачи советуют питаться сбалансированно, сокращать потребление добавленного сахара, ежедневно уделять движению не менее 20–30 минут и снижать вес, если это необходимо. Однако на этом меры профилактики не заканчиваются.

Издание Woman’s World приводит простые и научно обоснованные способы снизить вероятность развития диабета.

Почему профилактика так важна

Поддержание стабильной глюкозы приносит ощутимую пользу всему организму. Исследования показывают, что при нормальном уровне сахара риск сердечно-сосудистых заболеваний уменьшается на 67%. Кроме того, метаболическое равновесие поддерживает здоровье мозга: клетки работают эффективнее, формируются новые нейронные связи. В итоге вероятность ухудшения памяти и деменции может снижаться почти на 47%.

11 привычек, которые помогают защититься от диабета

Помимо выполнения рекомендаций врача и контроля факторов риска, можно внедрить в повседневную жизнь дополнительные полезные шаги.

Добавьте в рацион авокадо

Мексиканские ученые выяснили: женщины, ежедневно употреблявшие около 30 г авокадо (примерно пятую часть плода), на 29% реже сталкивались с диабетом по сравнению с теми, кто не ел этот фрукт. Причина — в сочетании полезных жиров и