Худшее время для употребления алкоголя назвали врачи

Эксперты рассказали, в какое время спиртное может нанести вред вашему здоровью и испортить самочувствие.

Диетологи утверждают: влияние алкоголя на организм зависит не только от количества, но и от времени суток, в которое он употребляется, а также от эмоционального состояния человека. Важно понимать, в каких ситуациях спиртное может нанести наибольший вред и когда от него стоит полностью отказаться.

Медики предупреждают, что чрезмерное потребление алкоголя всегда представляет опасность — вне зависимости от повода или настроения. Рекомендуемые пределы: не более четырёх доз для женщин и пяти — для мужчин. Превышение этих норм негативно отражается на сне, а нехватка полноценного отдыха влечёт за собой ухудшение памяти, снижение умственных способностей, колебания настроения, ослабление иммунной защиты и нарушения в уровне сахара в крови.

Алкоголь может вызывать чувство вялости, быструю утомляемость, снижение мотивации и сложности с концентрацией. Именно поэтому врачи настоятельно не советуют употреблять спиртное в утренние и дневные часы: это снижает продуктивность, мешает полноценно питаться и заниматься физической активностью. Если всё же алкоголь был выпит днём, эксперты рекомендуют ограничиться одной порцией и обязательно компенсировать это большим количеством воды, желательно с лимоном.

Специалисты также подчёркивают: не стоит тянуться к алкоголю от скуки. Это опасная привычка, способная перерасти в зависимость. Лучше найти себе интересное занятие, которое принесёт удовольствие и отвлечёт от желания выпить.

Кроме того, в состоянии стресса алкоголь не поможет — наоборот, только усугубит ситуацию. Хотя некоторым кажется, что спиртное помогает расслабиться, на самом деле оно может активизировать выработку кортизола —