Почему во время стресса запрещено пить алкоголь, рассказал врач

Алкоголь часто воспринимают как постой способ снять напряжение и тревогу. Но на самом деле в перспективе он дает противоположный результат.

По словам медиков, спиртные напитки активизируют выработку дофамина — гормона удовольствия, а также стимулируют повышение уровня кортизола — основного гормона стресса. На первый взгляд это может создать ощущение облегчения, но регулярное употребление алкоголя, особенно в условиях хронического напряжения, приводит к противоположному эффекту.

Кроме того, алкоголь усиливает чувствительность рецепторов к гамма-аминомасляной кислоте (ГАМК), которая отвечает за торможение в центральной нервной системе, и одновременно подавляет глутаматную активность — важную для когнитивных процессов. Это вызывает мышечное расслабление, а также «отключает» внутреннего цензора, благодаря чему человек может проявлять эмоции, ранее им подавляемые.

Чем это опасно?

В состоянии стресса такая хрупкая химическая перестройка может спровоцировать всплески агрессии, раздражительности и даже приступы паники. Регулярное употребление алкоголя в моменты психоэмоционального напряжения формирует устойчивую поведенческую связь: «напряжение — алкоголь — облегчение», что в дальнейшем нередко приводит к зависимости. По данным ВОЗ, именно стресс — одна из ключевых причин формирования алкогольной зависимости.

Как справляться со стрессом без алкоголя?

Нутрициологи и психологи рекомендуют заменять алкоголь более здоровыми и эффективными стратегиями:

1. Физическая активность:
Умеренные тренировки, йога, растяжка и просто прогулки на свежем воздухе способствуют выработке эндорфинов — природных анальгетиков и антидепрессантов.

2. Терапевтические практики:
Массаж, медитация, дыхательные упражнения — всё это способствует снижению