Что будет если употреблять чай натощак, рассказали врачи

Почему привычка пить его с утра может навредить и когда действительно лучше заваривать чашку.

Многие начинают утро с чашки чая, считая этот ритуал полезным. Однако специалисты предупреждают: употребление чая натощак может вызывать нежелательные последствия — от раздражения желудка до ухудшения усвоения питательных веществ.

РБК-Украина о лучшем времени для питья чая, чтобы не нанести вред здоровью.

Почему не стоит пить крепкий чай на голодный желудок

На первый взгляд, чай кажется безопасным, особенно если речь идёт о классических сортах — чёрном или зелёном. Однако эти напитки содержат кофеин и танины, которые могут спровоцировать повышенную кислотность, особенно если желудок пуст.

Диетолог Лорен Манакер отмечает: чёрный и зелёный чай натощак у некоторых людей вызывает лёгкую тошноту, неприятное жжение или даже изжогу. Причина — раздражающее действие активных компонентов чая на слизистую желудка.

Кроме того, полифенолы в этих напитках могут мешать усвоению железа из растительных источников (шпината, бобовых, орехов). Поэтому тем, кто страдает анемией, особенно важно учитывать это влияние.

Травяные чаи — более мягкая альтернатива

Если вы всё же хотите начать день с чая, лучше отдать предпочтение травяным настоям. Имбирный, мятный, ромашковый чай или мелисса — всё это отличные варианты, которые:

• не содержат кофеин

• способствуют мягкому пробуждению

• помогают пищеварению

• реже вызывают кислотность

Тем не менее, даже травы не универсальны: некоторые из них могут влиять на давление или взаимодействовать с медикаментами. Например, чай из гибискуса (каркаде) лучше пить после еды, так как он способен снижать давление и влиять на сосудистую систему.

Когда лучше всего пить чай

Оптимальное время для чаепития — через 1–2 часа