Какая привычка может надежно защитить вас от рака, рассказали врачи

Эксперты выяснили, как простая прогулка может защитить от рака.

Новое исследование, охватившее более 85 тысяч взрослых жителей Великобритании, дало мощное подтверждение: регулярная ходьба действительно снижает риск развития раковых заболеваний. Специалисты из Оксфордского университета совместно с учеными Национального института здравоохранения США (NIH) в течение почти шести лет наблюдали за участниками, анализируя данные, полученные с фитнес-трекеров.

Об этом пишет Earth.com со ссылкой на исследование.

Результаты впечатляют: те, кто ежедневно проходил около 9000 шагов, уменьшали риск развития 13 наиболее распространённых видов рака на 16%.

Порог в 7000 шагов уже демонстрировал положительный эффект — снижение риска на 11%. Но максимальная польза наблюдалась ближе к 9000 шагам, после чего снижение риска выходило на стабильное плато. Удивительно, но интенсивность шага — быстрая или умеренная — не играла ключевой роли, если общее количество шагов сохранялось. Это отличная новость для тех, кто предпочитает неспешные прогулки бегу или силовым тренировкам.

Чем уникально это исследование?
В отличие от ранних работ, где данные собирались со слов участников, в данном случае использовались точные показания акселерометров, что дало объективную картину ежедневной активности. Также выяснилось, что такие виды активности, как неспешная прогулка, умеренное садоводство или даже уборка дома, при достаточном количестве шагов приносят такую же пользу, как и спортзал.

Почему именно 9000 шагов и как их достичь

Знаменитое правило «10 000 шагов в день» оказалось, скорее, маркетинговым слоганом из Японии 1960-х годов, чем научной истиной. Новые данные говорят о том, что оптимальная польза достигается примерно на уровне 9000 шагов в день,