Об этом же в других СМИ
Ешьте и худейте: 20 продуктов для метаболизма, включая десерт
Вопреки стереотипам, в рацион для похудения можно включать даже шоколад — главное, правильно сбалансировать свою тарелку.
Мечта о «волшебной таблетке» для похудения остается лишь мечтой, ведь безопасное снижение веса требует времени и сбалансированного подхода. Диетологи сходятся во мнении: резкие диеты приносят больше вреда, чем пользы. Однако грамотный выбор продуктов способен ускорить метаболизм, обеспечить чувство сытости и сделать процесс избавления от лишних килограммов более комфортным.
Об этом пишет издание Prevention.
Золотое правило «здоровой тарелки»
Прежде чем переходить к списку продуктов, важно усвоить принцип формирования рациона. Разделите свою тарелку на четыре равные части:
- 1/4 — белки: мясо, рыба, творог, бобовые.
- 1/4 — сложные углеводы: каши, цельнозерновые макароны, картофель.
- 2/4 (половина) — овощи: желательно в свежем виде.
Топ-20 продуктов для метаболизма и сытости
Эксперты выделили перечень продуктов, богатых клетчаткой и нутриентами, которые стоит включить в меню:
-
- Бурый рис и киноа: Источники белка и клетчатки, которые надолго дарят чувство насыщения.
- Нежирное мясо (курица, индейка, говядина, лосось): На усвоение белка организм тратит больше энергии, что способствует долгосрочному снижению веса.
- Куркума и имбирь: Эти пряности ускоряют обмен веществ и помогают бороться с воспалительными процессами.
- Капуста кале: Настоящий суперфуд с высоким содержанием белка при минимальной калорийности.
- Огурцы: Состоят почти из одной воды и содержат кверцетин, полезный для работы сердца.
- Шоколад: Горький шоколад помогает избежать срывов и содержит полезные антиоксиданты.
- Бобовые (фасоль, чечевица, горох): Нерастворимая клетчатка в их составе помогает уменьшать висцеральный жир.
- Грибы: Отлич
Об этом же в других СМИ
Откажитесь навсегда: 6 продуктов, которые никогда не едят долгожители cursorinfo.co.il / 1 неделю назад
ТОП продуктов, которые заставят кожу производить коллаген cursorinfo.co.il / 1 неделю назад
Пять продуктов, которые нельзя хранить в дверце холодильника cursorinfo.co.il / 1 неделю назад
Показать ещё
Сайт vsenovosti.life - агрегатор новостей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на новость, если находите её недостоверной.
20.07 / 04:16
20.07 / 03:47
20.07 / 03:19
продукты
самит
google
Microsoft обучает своих продавцов негативно отзываться об OpenAI и Anthropic
Microsoft готовит своих специалистов по продажам к более жёсткой конкуренции с другими крупными игроками в сфере искусственного интеллекта. На внутреннем совещании руководство компании представило план, согласно которому им предписано в невыгодном свете сравнивать ИИ-продукты таких компаний, как OpenAI, Google и Anthropic, с собственными разработками Microsoft.
20.07 / 03:19
продукты
технологии
Apple
музыка
доллар
OpenAI выпустила клавиатуру для вайбкодинга, а на подходе — умная колонка
OpenAI сделала первый шаг в сторону собственного железа. Правда, вопреки ожиданиям, дебютным устройством стала не загадочная разработка команды Джони Айва, а компактная клавиатура Codex Micro, предназначенная для работы с ИИ-агентами.
20.07 / 02:46
продукты
люди
здоровье
продукты питания
общество
Постоянно хочется сладкого - о чем пытается сигнализировать организм
Если тяга к сладкому возникает почти каждый день, следует обратить внимание на рацион, сон, уровень стресса.
20.07 / 01:22
ученые
история
общество
изнасилование
искусство
Изнасилование погубило известную музу Боттичелли – исследование
Флорентийская красавица XV века умерла в возрасте двадцати трех лет. Врачи того времени ошибочно списали ее тяжелые симптомы на туберкулез.
20.07 / 00:53
продукты
продажа
люди
продукты питания
самит
Рис или картофель — что лучше для балансировки уровня сахара в крови
Американские диетологи объяснили, почему способ приготовления и правильное соседство продуктов на тарелке важнее, чем полный отказ от популярных углеводов.
19.07 / 23:23
технологии
смартфон
Эксперт
гаджет
Популярный способ ускорить смартфон оказался мифом
Популярная рекомендация для владельцев Android не выдержала проверки экспериментом и оказалась далеко не такой эффективной, как считалось.
19.07 / 22:09
происшествия
ученые
наука
природа
климат
Капсула времени: в пещере Норвегии нашли мир возрастом 75 тысяч лет
Среди находок археологов оказался копытный лемминг. Ранее этот вымерший в Европе вид никогда не встречался на территории Скандинавии.
19.07 / 21:02
люди
общество
самит
животный мир
Зачем паукам 8 глаз, если они все равно плохо видят: ученые дали ответ
Исследователи рассказали, сколько глаз у пауков и почему в своей жизни они полагаются вовсе не на зрение.
