ТОП продуктов, которые заставят кожу производить коллаген

Эксперты назвали 5 самых полезных фруктов для упругости лица и тела.

Для сохранения упругости и свежего вида кожи большое значение имеет коллаген — белок, который обеспечивает ее плотность, эластичность и гладкость. Однако с возрастом организм вырабатывает его все меньше, из-за чего появляются морщины, снижается тонус и кожа становится менее упругой.

Портал РБК-Украина рассказал о шести продуктах, которые помогут производить коже коллаген.

Какие фрукты и ягоды помогают коже дольше оставаться молодой

Специалисты советуют включить в рацион несколько полезных продуктов, содержащих витамины, минералы и антиоксиданты, необходимые для выработки коллагена и защиты клеток кожи.

Авокадо

Авокадо считается одним из лучших продуктов для здоровья кожи благодаря высокому содержанию полезных жиров, витаминов, цинка и меди. Эти вещества участвуют в процессах образования коллагена и помогают поддерживать эластичность кожи.

При этом плод отличается высокой калорийностью, поэтому специалисты рекомендуют ограничиваться примерно одним авокадо в день.

Апельсины

Цитрусовые являются отличным источником витамина С — одного из главных компонентов, необходимых для синтеза коллагена. Регулярное употребление апельсинов способствует поддержанию здоровья кожи и защищает клетки от окислительного стресса.

Однако людям, страдающим язвенной болезнью желудка, заболеваниями двенадцатиперстной кишки или панкреатитом, перед увеличением количества цитрусовых в рационе стоит проконсультироваться с врачом.

Гуава

Этот экзотический фрукт считается одним из лидеров по содержанию витамина С. Кроме того, он богат цинком — минералом, который также участвует в выработке коллагена.

Помимо пользы для кожи, гуава способствует укреплению иммунной системы, поддерживает