Как моментально улучшить работу мозга - лучшие дыхательные упражнения

Дыхательная гимнастика может не только улучшить ваше здоровье и работу внутренних органов, но и "подстегнуть" умственную деятельность.

Фокусировка на своем дыхании и его замедление могут значительно улучшить ваше эмоциональное состояние и способствовать ясности мышления. Однако мало кто знает, что специальные дыхательные техники могут также положительно влиять на физическое самочувствие. Вот пять методов, которые помогут избавиться от сухости глаз, изжоги и "тумана" в голове.

Об этом пишет Yahoo news.

В течение суток мы делаем около 17 000 вдохов, зачастую не задумываясь об этом. Исследование, опубликованное в журнале Science, показывает, что носовое дыхание способствует увеличению притока крови к мозгу, что вызывает чувство спокойствия на неврологическом уровне. Осознание важности дыхания и освоение определенных техник могут оказать благоприятное влияние на наше здоровье, начиная от снижения уровня стресса и заканчивая облегчением изжоги.

Брюшное дыхание для увлажнения глаз

Три минуты брюшного дыхания могут значительно увеличить продукцию слез, согласно исследованию, опубликованному в The Ocular Surface. Эта техника активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за функционирование слезных желез.

Как выполнять: Вдыхайте через нос в течение четырех секунд, позволяя животу подниматься, затем выдыхайте через нос в течение шести секунд, позволяя животу опуститься. Повторяйте в течение трех минут.

Устранение изжоги: метод "4-7-8"

Стресс может почти удвоить вероятность возникновения изжоги, замедляя процесс пищеварения. Когда пища задерживается в желудке, это приводит к растяжению "пробки", которая препятствует попаданию кислоты.

Как выполнять: Вдыхайте четыре секунды, задержите дыхание на семь, затем