Шесть недель недосыпания могут изменить тело - ученые

Даже незначительное недосыпание может повлиять на тело быстрее, чем кажется.

Многие сознательно сокращают время сна, отдавая приоритет работе, просмотру сериалов или бесконечной ленте социальных сетей. Потеря часа-полутора сна кажется безобидной, однако результаты нового научного исследования свидетельствуют: даже такой, на первый взгляд, незначительный недосып способен негативно сказаться на здоровье.

Ученые из Медицинского колледжа имени Вагелоса Колумбийского университета решили проверить, как умеренное недосыпание влияет на организм, пишет Earth.com.

Как проходило исследование

В эксперименте участвовали 95 здоровых добровольцев, которые обычно спали по 7–8 часов каждую ночь. Исследование состояло из двух шестинедельных этапов.

Во время первого периода участники придерживались привычного режима сна. Во втором они ежедневно ложились спать примерно на полтора часа позже обычного, тем самым регулярно недосыпая.

Авторы работы специально выбрали такой сценарий, поскольку именно подобный режим наиболее характерен для современных людей, которые постепенно накапливают дефицит сна.

Какие показатели анализировали

Для объективной оценки продолжительности сна и уровня физической активности ученые использовали специальные наручные мониторы, позволяющие получать точные данные без опоры на субъективные ощущения участников.

Кроме того, специалисты регулярно измеряли массу тела, окружность талии, состав тела, а также концентрацию гормонов, отвечающих за чувство голода и насыщения. Такой комплексный подход позволил оценить изменения значительно глубже, чем обычное взвешивание.

Почему даже небольшое сокращение сна опасно

По данным исследователей, примерно каждый третий взрослый человек постоянно спит меньше необходимого, зачастую даже