Диетолог дала советы, как легко похудеть к лету

О том, как легко и просто похудеть к лету рассказала врач-диетолог, ассистент кафедры здорового образа жизни и диетологии РостГМУ Виктория Дударева. Для этого нужно лишь придерживаться принципов рационального и здорового питания, сказала она в интервью «ДОН 24».

Оптимально будет питаться 4-5 раз в день, что способствует меньшему напряжению всех ферментативных систем организма, благодаря чему пища распределяется равномерно, без перегрузок.

Диетолог рекомендует вести дневник питания, где нужно фиксировать и время каждого приема пищи, и список съеденных продуктов. Таким образом легче отследить структуру питания, чтобы рационализировать количество пищи и время между ее приемами (оптимально 3-4 часа).

При этом важно, чтобы перерыв между ужином