Девять суперполезных продуктов к завтраку, которые помогут быстрее сжигать жир
Такой завтрак надолго вас насытит и поможет быстрее сбросить лишний вес.
Избыток жира в области живота способен вызвать множество проблем со здоровьем — от сердечно-сосудистых заболеваний до диабета и метаболических нарушений. Однако, как утверждают эксперты, изменить ситуацию можно даже с помощью простых привычек — регулярных тренировок и сбалансированного питания.
Об этом пишет Eat This, Not That.
Диетолог и тренер Терри Татеосян объясняет, что некоторые продукты питания помогают контролировать уровень висцерального жира. Они не «сжигают» его напрямую, но благодаря высокому содержанию белка и низкой калорийности надолго насыщают, снижая тягу к сладкому и перееданию.
Яйца
По словам специалиста, яйца — универсальный продукт, который легко включить в рацион.
«Они содержат полноценный белок, витамин D и холин — вещества, способствующие расщеплению жиров и поддержке печени. Белок усиливает чувство сытости и активирует термогенез, а холин помогает организму эффективнее использовать жир в качестве энергии. Для усиления эффекта сочетайте яйца с зеленью», — советует Татеосян.
Греческий йогурт без сахара
Йогурт — не только источник белка, но и источник пробиотиков, поддерживающих здоровую микрофлору кишечника.
«Белок стабилизирует уровень сахара и снижает аппетит во второй половине дня, а полезные бактерии в кишечнике уменьшают накопление висцерального жира. Добавьте немного семян чиа или льна для клетчатки — и получите идеальный баланс для обмена веществ», — отмечает диетолог.
Овсяные хлопья
Овсянка — отличное начало дня.
«Она содержит бета-глюкановую клетчатку и имеет низкий гликемический индекс, что помогает удерживать уровень сахара в крови стабильным. Это снижает уровень кортизола — гормона стресса, связанного с накоплением
