Что будет, если внезапно перестать пить кофе - 7 изменений назвали врачи

Отказ от кофеина повлечет за собой и положительные, и отрицательные последствия.

Если вы решили отказаться от кофеина и, соответственно, перестали пить кофе, организм может отреагировать по-разному. Этот шаг имеет как положительные, так и отрицательные последствия.

Об этом пишет Eatingwell.

Поскольку кофеин вызывает зависимость, резкий отказ от него может привести к своеобразной «ломке». Поэтому специалисты советуют снижать его потребление постепенно, чтобы переход прошёл мягче.

1. Головные боли

Кофеин и головные боли тесно связаны между собой. Интересно, что боль может возникнуть как из-за его избытка, так и из-за отказа от него. Дело в том, что кофеин сужает сосуды и уменьшает приток крови. Когда вы перестаёте его употреблять, сосуды вновь расширяются, и давление в голове может временно повыситься. Чтобы облегчить состояние, не стоит принимать обезболивающие с кофеином — лучше просто дать телу время адаптироваться.

2. Проблемы с пищеварением

Кофе стимулирует работу кишечника, отчасти благодаря влиянию кофеина на микрофлору. После отказа от него перистальтика может замедлиться, и появится склонность к запорам.
Чтобы этого избежать, важно пить больше воды и включить в рацион клетчатку: овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и орехи помогут восстановить нормальную работу кишечника.

3. Усталость и сонливость

Кофеин — природный стимулятор, поэтому его отсутствие первое время может вызывать чувство вялости и упадка сил. Вы можете ощущать сонливость, снижение концентрации, лёгкое головокружение.
Эксперты советуют снижать дозу постепенно: например, перейти с обычного кофе на вариант с пониженным содержанием кофеина или заменить часть порций на травяные напитки.

4. Возможное снижение веса

Если вы привыкли пить кофе с сахаром и