8 продуктов и напитков, которые не дают вам похудеть

Эти продукты вызывают ложное чувство голода и заставляют вас переедать.

Аппетит и голод – естественные реакции организма, сигнализирующие о потребности в питании. Тем не менее, существуют определённые продукты, которые, вместо того чтобы утолить голод, только усиливают его.

Об этом сообщает сайт Real Simple.

Торты и печенье

Из-за своей низкой питательной ценности торты и печенье часто лишь усиливают желание есть больше.

Продукты с низким гликемическим индексом, такие как классические десерты, могут действительно провоцировать и усиливать чувство голода. Однако их можно сделать более сытными и полезными, используя цельнозерновую муку, ореховую пасту, измельчённые орехи, семена и сухофрукты.

Чтобы снизить этот эффект, лучше всего употреблять эти простые или рафинированные углеводы вместе с полноценной едой, например, в конце трапезы, а не через несколько часов. Таким образом, вы сможете получить пользу от клетчатки и белка.

Фруктовый сок

Такой напиток, как фруктовый сок, недостаточно насыщает организм, так как в нём не хватает клетчатки, жиров и белка. Вместо этого лучше выбрать цельный фрукт или смузи, так как они содержат клетчатку, которая способствует чувству сытости.

Белый хлеб

Простые или рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, лишены клетчатки, что затрудняет поддержание чувства сытости и удовлетворённости.

Хотя белый хлеб можно употреблять в умеренных количествах в рамках сбалансированного рациона, лучше предпочесть цельнозерновой хлеб, который обеспечит более длительное чувство сытости.

Конфеты

Конфеты, не содержащие клетчатки, быстро перевариваются, что приводит к резкому подъёму уровня сахара в крови и быстрому возвращению голода.

Сухофрукты без добавления сахара могут стать отличной альтернативой.