"Чистят" артерии и защищают от тромбов - 7 продуктов, которые должны быть в рационе

Такое питание также уменьшит воспаление и снизить уровень холестерина.

Поддержание здоровья артерий играет ключевую роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и нормальной работе сердца. Артерии переносят насыщенную кислородом кровь от сердца ко всем частям тела, поэтому важно предотвращать накопление бляшек и воспалительные процессы в них.

По словам кардиолога доктора Кристофера Ван Нгуена, важно включить в свой рацион продукты, которые почистят и улучшат эластичность артерий, уменьшая при этом воспаление, снижая уровень холестерина и предотвращая образование артериальных бляшек.

Лосось: Природный источник омега-3

Лосось — это настоящий кладезь омега-3 жирных кислот, которые крайне важны для сердца. По словам доктора Ван Нгуена, омега-3 в лососе уменьшают воспаление и снижают уровень триглицеридов, что существенно снижает риск образования артериальных бляшек. Регулярное употребление лосося, в размере 100 граммов 2-3 раза в неделю, поддерживает оптимальный кровоток и здоровье сердца.

Семена подсолнечника: Антиоксидантная защита

Семена подсолнечника являются отличным источником витамина Е — мощного антиоксиданта, который защищает артерии от окислительного повреждения, предотвращая их сужение и повреждение.

Грецкие орехи: Омега-3 для сердца

Грецкие орехи богаты альфа-линоленовой кислотой (АЛК), растительной омега-3 жирной кислотой. Как отмечает доктор Ван Нгуен, АЛК в грецких орехах снижает уровень холестерина и уменьшает воспаление, что способствует поддержанию здоровья артерий и уменьшает риск сердечных заболеваний. Рекомендуется употреблять 7 целых грецких орехов в день.

Цитрусовые: Защита сосудов

Апельсины, грейпфруты и лимоны содержат большое количество витамина С и флавоноидов, которые помогают сохранить