6 продуктов для сердца, которые поддержат здоровье главного органа

Поддержать здоровье сердца помогут продукты, богатые магнием, Омега-3, витамины группы В.

Здоровье сердца напрямую связано с общим состоянием организма, поэтому важно заботиться о нем с молодого возраста. Для поддержки сердечно-сосудистой системы особенно полезны магний, Омега-3, витамин D и витамины группы В. Пополнить организм этими важными элементами можно за счет правильного питания.

О том, что лучше есть для поддержания здоровья сердца, пишет нутрициолог Анастасия Голобородько в Telegram.

Продукты для здоровья сердца

"Сердечные заболевания являются основной причиной смертности среди мужчин и женщин. При этом 25% заболевших никогда не курили, имели чистые сосуды и нормальный уровень холестерина. Врачи утверждают, что включение всего нескольких полезных продуктов в рацион может значительно снизить риск сердечных болезней", — утверждает нутрициолог.

Голобородько выделяет ключевые продукты, способные поддержать работу сердца.

Ягоды, цитрусовые и манго

"Антоцианы, содержащиеся в ягодах, каротиноиды в манго и витамин C в цитрусовых помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Старайтесь съедать хотя бы три различных фрукта каждый день", — советует Голобородько.

Черный шоколад

"Какао — это источник магния и витаминов группы B, которые благотворно влияют на сердце. Флавонолы в его составе также укрепляют сосуды. Ежедневная порция шоколада в 20-30 граммов не навредит фигуре, а напротив, поднимет настроение за счет выработки эндорфинов", — поясняет она.

Оливковое масло

Оливковое масло не только помогает очищать кровь от "плохого" холестерина, но и содержит витамины Е и А, а также Омега-3. Однако нутрициолог советует использовать масло первого отжима для заправки салатов и приготовления блюд, избегая жарки, так как