Продукты с мощными антиоксидантами, которые уберегут от множества проблем со здоровьем
Врачи назвали продукты, которые способны пролить жизнь и защитить от болезней.
Диетолог рассказала о продуктах, богатых мощным антиоксидантом, который способен продлить жизнь и предотвратить возрастную астению. Этот эффект долголетия подтверждается крупным исследованием с многолетними наблюдениями.
Об этом пишет Express.
Одно из самых продолжительных исследований, начатое в 1948 году, Фрамингемское исследование сердца (FHS), изучало факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. В нем приняли участие 5209 мужчин и женщин в возрасте от 30 до 62 лет из города Фремингем, штат Массачусетс. Каждые два-шесть лет участники проходили медицинские осмотры и делились данными о своем образе жизни.
Результаты исследования показали, что продукты, содержащие кверцетин, играют важную роль в профилактике старческой астении — синдрома, характеризующегося слабостью, потерей веса, снижением мышечной силы и подвижности, что связывается с процессами старения.
"Кверцетин — это флавонол, растительный антиоксидант, который известен своим влиянием на долголетие. Исследования показали, что каждые дополнительные 10 мг флавонолов в рационе могут снижать риск астении на 20%", — рассказала Габи Заромските, дипломированный диетолог и основатель Holy Nutrition.
Для наглядного примера: одно среднее яблоко содержит около 10 мг флавонолов. Так что знаменитая фраза "яблоко в день избавит от необходимости посещать врача" приобретает вполне научное подтверждение, подчеркнула эксперт.
Если вы не любите яблоки, кверцетин можно найти и в других продуктах. Заромските рекомендует включать в рацион следующие источники этого антиоксиданта:
- цитрусовые;
- лук;
- петрушку;
- шалфей;
- чай;
- красное вино;
- оливки и оливковое масло;
- виноград;
- темные ягоды, такие как вишня,
