«Высасывают все силы». Как отвлечься от новостей и продолжать жить — советы психолога

Наталья Ежова (Фото:Предоставлено Новым каналом) Наталья Ежова рассказала, как на нас влияет бесконечный мониторинг новостных лент, и как побороть эту привычку. После начала полномасштабной войны, которую развязала Россия, постоянное листание новостной ленты стало главным занятием практически всех цивильных людей. Но психологи считают, что от этой привычки нужно избавляться, читать новости дозированно, чтобы не утратить оптимизм и силы.Психолог, ведущая проекта Нового канала ЭксыОчень многие смотрят новости 24/7.

Это держит в состоянии стресса. При постоянном листании ленты увеличивается количество кортизола («гормона стресса», переизбыток которого может вызвать бессонницу, потерю мышечной массы или, наоборот, ожирение, — прим. ред.), отключается концентрация и снижается работоспособность.

Впоследствии становится невозможно выйти из этого состояния. От привычки постоянного чтения новостей нужно избавляться, потому что это «высасывает» все силы.Как побороть привычку бесконечного мониторинга новостей?1.Во-первых, загрузите себя делами, насколько это возможно. Во-вторых, пропишите себе график приемов пищи, прогулок, домашних дел, других базовых вещей.

Конечно, учитывая то, где вы находитесь.2. Возьмите за правило читать новостные ленты или смотреть ТВ дважды в день в одно время. Лучше ставьте будильник на начало и завершение этого действия.

Новости затягивают, как наркотик, поэтому важно установить какой-то график. Думаю, хватит полчаса.3. Четко понимайте, для чего вы узнаете новости? Конечно, чтобы быть в курсе всего, что происходит в стране.