Во время воздушной тревоги. Как помочь детям справиться со стрессом

Точно не стоит говорить «Успокойся!», «Не бойся!», «Не паникуй!»Уже в который раз тревога на несколько часов накрывает всю страну, а дети в садиках и школах спускаются в укрытия. Среди них и моя дочь. Ей 9 и она учится в четвертом классе.

Когда муж присоединился к ВСУ, мы с ней специально остались жить в селе под Киевом, где она может ходить в школу. Уже во время войны там построили современное убежище.Но все равно, как и каждая мама, я очень тревожусь. Как только начинает выть сирена, пишу дочке сообщение.

К сожалению, мы не можем убрать стрессовые факторы из жизни детей, но поддержать их важно. Когда ребенок может опереться на взрослого, который рядом, на оскорбление или на физическое присутствие — это придает ему устойчивости и силы.Правда, у моей дочери уже есть своя профдеформация ребенка психолога. Во время тревоги она предлагает телесные и дыхательные практики одноклассникам.

Приложение с такими упражнениями есть у нее в телефоне. Она знает, что для успокоения нам нужно заземление. А еще я сделала ей мягкий браслетик, который надевается на руку, как будто мы ее держим.

У нее есть волчок, который можно запускать и возвращать себе контроль, и мягкий брелок-игрушка, которую можно сжимать в руках. Как еще могут помочь ребенку родители? Я всегда говорю, что самое главное — это заботиться о себе. Помните о своих потребностях, потому что стресс заставляет нас забывать о них.

При любой возможности делайте информационные паузы: без новостей и соцсетей. Просто посидите 15 минут с закрытыми глазами без интеллектуальной нагрузки.Заботьтесь о простых вещах для того, чтобы помочь нервной системе. Механизм стресса — телесный.