Четыре способа, как стресс может привести к увеличению веса, и как с этим справиться

Стресс является неотъемлемой частью жизни, но его влияние на организм выходит за рамки психического напряжения — он может способствовать увеличению веса. Независимо от того, какие у вас проблемы, чаще всего вы будете хотеть есть комфортную пищу — обычное явление, когда вы находитесь под давлением, и далеко не единственный путь которым вы набираете лишние килограммы.Предлагаем просмотреть четыре причины, которые способствуют набору веса во время эмоциональных потрясений.

Как это происходит: хронический стресс вызывает высвобождение кортизола, гормона стресса. Повышенный уровень кортизола связан с увеличением накопления жира, особенно в области живота.Чтобы снизить уровень кортизола, стоит расслабиться, для этого обратите внимание на медитацию, глубокое дыхание или йогу, чтобы помочь контролировать уровень кортизола.Стресс часто приводит к эмоциональному перееданию, когда люди ищут комфорта в высококалорийной, часто нездоровой пище как механизме преодоления.

Кроме того, эмоциональная перегрузка может повлиять на пищевые предпочтения, из-за чего люди чаще стремятся к сладкой и жирной пище, согласно данным Гарвардской школы.Поэтому практикуйте внимательное питание, определите эмоциональные триггеры и найдите альтернативные способы справиться со стрессом, такие как физические упражнения или разговор с другом.Как это происходит: стресс может нарушить сон, а недостаточный сон связан с увеличением веса. Плохой сон влияет на гормоны голода и может привести к увеличению потребления калорий.

Согласно исследованию британских ученых, депривация сна не имела значительного влияния на то, сколько энергии люди тратят в течение следующих 24 часов. Таким образом, участники имели чистый прирост энергии на 385 калорий в день.Стоит проследить