Вместо лекарства. Как физические упражнения могут стать главным методом лечения психических расстройств

Наука начинает разгадывать некоторые преимущества плавания для психического здоровья (Фото:Maksym Tymchyk/Unsplash) Сейчас ваше психическое здоровье может быть уязвимее, чем когда-либо, ведь война и сопровождающая ее трагедия, может стать движущей силой в развитии депрессии.Но не спешите открывать аптечку по очередной дозе популярного успокаивающего, возможно ваше состояние нуждается в тренировках в спортзале.Ни для кого не секрет, что физические упражнения оказывают очень положительное влияние на психическое здоровье человека. Особенно это касается таких нарушений как депрессия, тревожность и стресс.

Многие исследования показали, что регулярные физические упражнения могут являться эффективным средством профилактики и лечения психических заболеваний.Рекомендуется включать физические упражнения в расписание дня и заниматься ими регулярно, по крайней мере 30 минут в день, чтобы обеспечить положительное влияние на психическое здоровье.В частности, обзор показал, что занятия спортом в течение 12 недель были наиболее эффективными для уменьшения симптомов психического здоровья.Физические упражнения полезны не только из-за высвобождения эндорфинов – веществ, которые называют «гормонами счастья». Они обеспечивают приятные ощущения и улучшают настроение.Согласно данным экспертов из Университета Южной Австралии, исследование свидетельствует о том, что физическая активность в 1,5 раза эффективнее психотерапии или ведущих препаратов для лечения депрессии.Обзор, опубликованный в Британском журнале спортивной медицины, самый полный на сегодня, охватывая 97 обзоров, 1039 испытаний и 128 119 участников.Многие виды тренировок могут оказать положительное влияние на психическое здоровье, включая физическую активность, медитацию и йогу.В