Утренние тренировки ускоряют потерю веса, но есть важное условие

Хотите быстрее сбросить вес? Тренируйтесь ранним утром и хорошо высыпайтесь.

Регулярная физическая активность с утра — это не только заряд бодрости, но и эффективный способ улучшить фигуру и психоэмоциональное состояние. Всё больше исследований подтверждают, что именно тренировки в первые часы после пробуждения дают максимальный результат в борьбе с лишним весом и помогают запустить день на позитивной волне.

Об этом пишет Fox News.

Исследование, опубликованное в научном журнале Obesity, анализировало физическую активность более 5 тысяч участников. Ученые сравнивали данные о времени суток, в которое участники тренировались, и их параметры тела. Результаты показали: люди, которые систематически занимаются спортом в утренние часы — примерно с 7:00 до 9:00 — имеют более низкий риск развития ожирения, меньший индекс массы тела и более стройную талию по сравнению с теми, кто предпочитает вечерние или дневные тренировки.

Чем полезны утренние занятия?

Фитнес-инструктор Алисса Моска считает, что тренировка с утра — отличный способ задать тон всему дню.

«Утро — это время, когда организм особенно хорошо реагирует на физическую нагрузку. Упражнения запускают выработку гормонов счастья — эндорфинов и дофамина, что помогает настроиться на продуктивную и позитивную активность», — объясняет она.

По словам специалиста, утреннее движение буквально «пробуждает» мышцы, ускоряет метаболизм и активизирует мозговую деятельность.

Но есть важное «но» — сон

Однако эксперты напоминают: тренировки по утрам не должны идти вразрез с качественным сном. Недосып сводит на нет все усилия.

Как отмечает специалист по сну и восстановлению Тодд Андерсон, между активностью и отдыхом необходим здоровый баланс. Даже несколько тренировок в неделю могут дать