ТОП-6 "здоровых" продуктов, в которых очень много сахара, назвали врачи

Во многих полезных, на первый взгляд, продуктах может содержаться большое количество скрытого сахара.

Многие продукты, которые кажутся полезными, на самом деле могут скрывать в себе немалое количество сахара. Регулярное употребление таких продуктов способно привести к набору веса, повышенному риску диабета и другим нарушениям в организме.

Об этом сообщает Instagram-страница диетолога Ольги Дорош.

Скрытый сахар в "полезных" продуктах

По словам специалиста, под видом здоровых продуктов часто скрываются сладкие ловушки. Вот некоторые из них:

• фитнес-йогурт с злаками (150 г) — до 18 г сахара

• гранола с сухофруктами (50 г) — 12–16 г

• магазинный смузи (250 мл) — 25–30 г

• протеиновый батончик (1 шт) — от 8 до 15 г

• мюсли с молоком (1 порция) — 12–18 г

• готовый протеиновый коктейль (330 мл) — 14–20 г

Эта информация зачастую либо полностью отсутствует на упаковке, либо написана настолько мелко, что её сложно заметить.

Важно помнить: сахар сам по себе не опасен, если его количество находится под контролем.

Как найти добавленный сахар на упаковке

Часто производители маскируют сахар под другими названиями. Обратите внимание на следующие ингредиенты:

• сахароза, глюкоза, фруктоза, декстроза, мальтоза

• сиропы (например, кукурузный или глюкозо-фруктозный), патока, мёд

• инвертный сахар, концентрированные фруктовые соки

Почему избыток сахара вреден

Влияние на мозг и настроение
Частые скачки сахара в крови вызывают усталость, раздражительность и перемены настроения. Есть данные о связи потребления сладостей с повышенным риском депрессии.

Ожирение
Лишний сахар добавляет ненужные калории и способствует накоплению жира, особенно в области живота. Также он стимулирует выработку инсулина, что усиливает отложение жира.

Риски для сердца
Ч