Сон вдвоем — ученые рассказали о неожиданных нюансах

Совместный сон улучшает чувство безопасности, но вызывает микропробуждения и может ухудшать качество отдыха, особенно при нарушениях сна у партнера.

Совместный сон традиционно воспринимается как один из самых естественных и приятных способов близости. Он создает чувство безопасности, снижает уровень стресса и помогает быстрее расслабиться после напряженного дня. Однако новое исследование ученых из Университета Монаша и Квинслендского технологического университета показывает: за этим ощущением комфорта может скрываться менее очевидная нагрузка на организм.

Об этом пишет Earth.

Психологический эффект совместного сна действительно значителен. Присутствие партнера способствует ощущению спокойствия и может формировать субъективное чувство хорошего отдыха. Пары, находящиеся в стабильных и гармоничных отношениях, часто оценивают свой сон как более качественный. Однако объективные показатели не всегда совпадают с этими ощущениями: тело может испытывать больше микропробуждений, чем осознает человек.

Одной из ключевых причин являются непроизвольные движения. Во время сна люди постоянно слегка меняют положение тела. Эти движения передаются партнеру и вызывают цепную реакцию — едва заметные пробуждения, которые быстро забываются. Тем не менее они накапливаются и могут снижать общее качество сна.

Изменяется и структура сна. Исследования показывают, что при совместном сне может увеличиваться доля REM-фазы, важной для обработки эмоций и памяти. Однако одновременно возрастает и доля более поверхностного сна из-за частых микровозмущений. Таким образом формируется компромисс: улучшение одних показателей сопровождается ухудшением других.

Свою роль играют и внешние факторы. Температура тела партнера может повышать общий тепловой фон, что