Сомнолог объяснила, почему летом не стоит спать в обнимку

Ввиду аномального зноя в ряде российских регионов качество сна может ухудшиться, поскольку высокая температура воздуха по ночам мешает заснуть. О том, как восстановить силы, погрузившись в глубокий сон, рассказала сомнолог Елена Царева.

В эфире радио эксперт пояснила, что крепкий сон подразумевает снижение температуры тела. В этой связи в спальной должно быть умеренно прохладно.

По словам Царевой, принято выделять два «подхода к температуре» — российский и американский.

— Американцы считают, что чем холоднее, тем лучше для сна. Они стремятся к 18 градусам. Российский подход менее жесткий. У нас принято считать, что температура должна быть от 21 до 23 градусов. Чем глубже сон, тем ниже температура тела, — рассказала врач.

Она посоветовала