Пять витаминных добавок, которые истощают и крадут энергию, назвали врачи

Биодобвки и витамины ассоциируются с бодростью и энергичностью, но некоторые из них могут дать противоположный результат.

Хотя биодобавки часто воспринимаются как средства для повышения энергии и укрепления здоровья, некоторые из них могут вызывать прямо противоположный эффект — снижение активности и чувство усталости.

Об этом сообщает сайт Eating well.

Ашваганда

Ашваганда, также известная как витания снотворная или индийский женьшень, широко используется в аюрведе как натуральное средство для укрепления организма, повышения устойчивости к стрессу и улучшения общего самочувствия.

Однако несмотря на репутацию тонизирующего растения, ашваганда обладает выраженным успокаивающим эффектом. Нутрициолог Джессика Кординг отмечает, что её действие в первую очередь направлено на снижение уровня кортизола и помощь в адаптации к стрессу. Приём утром может, наоборот, способствовать появлению сонливости и вялости на протяжении дня. Гораздо разумнее использовать эту добавку в вечерние часы — для расслабления перед сном.

Ромашка

Ромашковый чай и экстракты цветков содержат флавоноиды и терпеноиды, обладающие мягким седативным действием. Они могут улучшить качество сна, но при регулярном приёме могут вызвать лёгкую дневную сонливость и снизить концентрацию внимания.

Если вы стремитесь оставаться бодрым в течение дня, ромашка может мешать достижению этой цели, способствуя не активации, а успокоению.

Экстракт зелёного чая

Считается, что зелёный чай способен придавать бодрость благодаря содержанию кофеина и антиоксидантов. Однако в форме концентрированных добавок он может вызывать неприятные побочные эффекты: тревожность, расстройства пищеварения и проблемы со сном.

Более того, некоторые научные исследования выявили, что чрезмерное