Привычки, которые истощают вас и заставляют чувствовать себя старше

Чтобы стареть здорово и замедлить биологические часы, важно избегать вредных привычек.

Сегодня люди живут дольше, чем когда-либо прежде, и тенденция к увеличению продолжительности жизни продолжается. Поразительно, но научные прогнозы, опубликованные в Demographic Research, предполагают, что уже в этом столетии мы можем увидеть человека, дожившего до 120 лет.

Но долголетие по-прежнему вызывает беспокойство: многие представляют старость как время физического ослабления, ментального угасания и зависимости от других. Однако не всё так мрачно. Согласно исследованию, опубликованному в Nature Human Behavior, у некоторых людей с возрастом наоборот наблюдается улучшение когнитивных функций, передает ТСН.

Профессор нейронаук и руководитель лаборатории мозга и языка Джорджтаунского университета Майкл Т. Уллман подчеркивает: с возрастом определённые умственные навыки действительно становятся лучше — возможно, потому что мы постоянно их используем и развиваем.

Но для того чтобы стареть здорово и замедлить биологические часы, важно избегать вредных привычек. Вот основные из них:

1. Чрезмерное увлечение телевизором

Просмотр фильмов и сериалов — это нормально, если это эпизодическое занятие, а не постоянная часть распорядка. Исследования Американской кардиологической ассоциации показывают, что длительное пребывание перед экраном в зрелом возрасте связано с уменьшением объема серого вещества — критически важной части мозга, ответственной за принятие решений и другие когнитивные функции.

Невролог Прия Палта из Медицинского центра Колумбийского университета подчёркивает: пассивное поведение, такое как просмотр ТВ, может провоцировать ухудшение работы мозга. Уменьшение времени перед экраном — шаг к сохранению ясности мышления в зрелости.