Пять продуктов, которые нужно добавить в рацион для защиты от рака

Некоторые продукты способны существенно снизить риск развития рака, что подтверждают научные исследования.

Исследования показывают, что определённые продукты обладают выраженными свойствами, способными усиливать защиту организма от развития злокачественных новообразований.

Среди них — различные виды капусты, бобовые культуры, орехи и другие растительные продукты, которые стоит включить в ежедневное питание, пишет проект Styler.

Капустные овощи
Овощи семейства крестоцветных, включая белокочанную, брокколи, брюссельскую и цветную капусту, содержат значительное количество калия, фолиевой кислоты, витамина С и специфических фитонутриентов. Эти вещества активно участвуют в профилактике онкологических заболеваний. Согласно данным, опубликованным в Annals of Oncology, регулярное потребление капусты может снизить вероятность возникновения рака толстого кишечника на 18 процентов. Также наблюдается снижение риска опухолей поджелудочной железы, простаты и лёгких.

Бобовые культуры
При отсутствии противопоказаний рекомендуется регулярно употреблять фасоль, нут, чечевицу и другие бобовые. Эти продукты богаты пищевыми волокнами, которые способствуют росту полезной микрофлоры в кишечнике и поддерживают здоровье клеток ЖКТ, снижая вероятность онкологических изменений. Также бобовые содержат фолаты — вещества, связанные с уменьшением риска развития рака молочной железы, простаты и колоректального рака.

Красные плоды и овощи
Продукты с выраженной красной окраской — такие как томаты, розовый грейпфрут и арбуз — богаты ликопином. Это мощный антиоксидант, который связывают с понижением риска онкологии предстательной железы и толстой кишки.

Овощи с острым вкусом
Лук, порей и особенно чеснок обладают выраженными противоопухолевыми свойствами.