Пять лучших и худших продуктов для почек назвали нефрологи

Как сохранить здоровье почек и улучшить их работу, рассказали опытные врачи.

Некоторые продукты способны поддерживать здоровье почек, помогая им очищать организм от токсинов, тогда как другие, напротив, перегружают мочевыделительную систему и со временем вызывают сбои в её работе. Разберёмся, что стоит включить в рацион, чтобы почки функционировали безупречно, и какие продукты лучше ограничить.

Об этом сообщает сайт Eating well.

Продукты, поддерживающие почки

Темно-листовая зелень
Диетолог Каталина Рус Гатика отмечает, что шпинат, капуста кейл и мангольд богаты антиоксидантами, витаминами C, E, K, а также минералами — кальцием, магнием, калием и железом. Эти вещества защищают ткани почек от воспалений и окислительного стресса, который возникает при избыточной нагрузке на организм.

Вишня
Кислая вишня помогает поддерживать нормальное артериальное давление, а значит — и здоровье почек. Поскольку сосуды внутри почек очень хрупкие, гипертония со временем может их повреждать. Вишня содержит витамин А и антиоксиданты, которые снижают давление и защищают сосуды.

Тофу
Для тех, кто ищет растительную альтернативу мясу, тофу — идеальный вариант. Он обеспечивает организм белком, но не создаёт кислой среды, как животные продукты. Это важно, ведь почки ежедневно регулируют кислотно-щелочной баланс. Включение тофу в рацион помогает уменьшить нагрузку и сохранить здоровье фильтрационной системы.

Льняное семя
Семена льна богаты клетчаткой, которая стабилизирует уровень сахара в крови. Это особенно важно, потому что хронически повышенный сахар способен со временем повредить почки. Две ложки молотых семян обеспечивают около четырёх граммов клетчатки, помогая поддерживать обмен веществ и очищение организма.

Чеснок
Чеснок обладает