Лучшие противовоспалительные продукты, которые улучшат состояние при артрите

Эрготерапевт подсказал, как улучшить состояние здоровья с помощью питания.

Артрит нередко становится причиной сильных болей в суставах. Людям, страдающим остеоартритом или ревматоидным артритом, особенно важно искать способы уменьшить ежедневный дискомфорт и улучшить качество жизни.

Об этом сообщает сайт Coventry Live.

Эрготерапевт Джули Дженнингс советует уделять особое внимание питанию, ведь еда способна значительно повлиять на течение заболевания.

По её словам, ряд продуктов может снижать воспаление, укреплять иммунитет и поддерживать здоровье костей.

Полезные продукты при артрите и воспалениях

Жирная рыба
Такая рыба не только благотворно влияет на работу мозга, но и помогает бороться с воспалением в организме. Содержащиеся в ней омега-3 жирные кислоты преобразуются в противовоспалительные соединения, которые уменьшают активность цитокинов — веществ, разрушающих хрящевую ткань и усиливающих проявления артрита.

Семена льна
Этот продукт богат альфа-линоленовой кислотой (ALA) — растительным видом омега-3. Семена легко добавить в рацион: их можно посыпать на кашу, йогурт, салаты или использовать при выпечке.

Ягоды
Ягоды — настоящий источник антиоксидантов, которые нейтрализуют свободные радикалы и снижают риск воспаления. Регулярное употребление черники, малины, клубники или ягод годжи способствует защите клеток и суставов от повреждений. Отличный способ включить их в меню — приготовить домашние смузи или добавить к утренней каше.

Оливковое масло
В этом масле содержится вещество олеокантал, действующее сходно с нестероидными противовоспалительными средствами, например, с ибупрофеном. Оно подавляет ферменты, ответственные за выработку воспалительных веществ, тем самым снижая боль и отёки.

Кроме питания, Джули Дженнингс