Психиатр назвала полезные продукты против тревожности, для улучшения памяти и остроты ума

О лучших продуктах питания, чтобы улучшить память, поднять настроение и оказать положительное влияние на мозг, рассказала американский психиатр Ума Найду, передает «Лента.ру» со ссылкой на CNBC. По ее словам, внимание стоит обратить на специи, которые обычно действуют в качестве антиоксидантов, а такая пряность, как куркума, уменьшает тревожность.

Она добавила, что шафрон может помочь для борьбы с депрессией – подобной эффективностью обладает и темный шоколад. Ума Найду добавила, что ферментированные продукты, в том числе кимчи, йогурт и напиток из чайного гриба, способствуют улучшению памяти и замедлению утраты когнитивных способностей, а авокадо поможет восполнить дефицит магния, являющийся в ряде случаев причиной депрессии.

Содержащие омега-3 ненасыщенные жирные кислоты грецкие орехи способствуют повышению остроты ума и укреплению память. Диетолог заключила, что зелень, которая содержит витамин E, флавоноиды и каротиноиды, обладает защищающим от утраты когнитивных способностей и даже деменции эффектом.