Простой тест на долголетие: всего одно упражнение может спрогнозировать продолжительность жизни

Простой тест, который помогает оценить риск преждевременной смерти: что нужно сделать и как это работает.

Физическая активность — один из важнейших факторов долголетия. Она поддерживает здоровье сердца, легких, укрепляет мышцы, сохраняет подвижность суставов. Но мало кто знает, что существует простой способ, который может помочь определить потенциальную продолжительность жизни. И всё, что для этого нужно — выполнить одно несложное упражнение.

Тест разработан исследователями из Бразилии и опубликован в Европейском журнале профилактической кардиологии.

Суть исследования

Бразильские ученые наблюдали за 2000 добровольцев в возрасте от 51 до 80 лет. Их задачей было выполнить так называемый «тест сесть-встать», а затем в течение шести лет ученые отслеживали состояние их здоровья и случаи смертности.

Выяснилось, что существует прямая связь между результатами теста и риском летального исхода. За шесть лет скончались 159 участников — это около 8%. Почти все они набрали низкие оценки при выполнении упражнения. В то же время среди тех, кто получил максимальные 10 баллов, умерли только два человека. Более того, те, кто показал результат от 8 до 10 баллов, имели в пять раз меньшую вероятность смерти по сравнению с теми, кто набрал 3 балла или меньше.

Что представляет собой тест

Задание кажется простым: сесть на пол и встать обратно, не используя руки, локти, колени или другие части тела для опоры. Разрешается скрестить ноги и разводить руки для баланса, но помощь от конечностей засчитывается как ошибка.

Каждая попытка оценивается по 10-балльной шкале:

• за каждое касание пола руками, коленями или предплечьями — минус 2 балла

• за потерю равновесия или неуверенность — минус 1 балл

• неудачная попытка встать или сесть — минус 2 балла