Простой способ омолодить организм на 9 лет назвали ученые
Физическая активность - обязательное условие продление молодости.
Один из самых доступных способов замедлить старение организма — это регулярные физические нагрузки. К такому выводу пришли ученые, проанализировав результаты масштабного исследования. Особое внимание специалисты советуют уделить легкому бегу — он, по их мнению, способен буквально "отмотать" биологический возраст назад.
Как физическая активность влияет на долголетие
В исследовании, охватившем 5832 человека, ученые сравнивали уровень их физической активности с длиной теломер — это защитные окончания хромосом, которые постепенно укорачиваются с возрастом. Чем короче теломеры, тем выше биологический возраст и тем выше риск возрастных заболеваний.
Каждый раз при делении клетки часть теломеры теряется — именно так наш организм стареет на клеточном уровне. Однако регулярная физическая активность может существенно замедлить этот процесс. У людей, ведущих активный образ жизни, теломеры остаются длиннее — а значит, и биологическое старение происходит медленнее.
Бег как способ сохранить молодость
Согласно выводам исследователей, занятия бегом способны "омолодить" организм почти на девять лет. Например, у женщин, которые бегали трусцой по 30 минут пять раз в неделю, теломеры были заметно длиннее, чем у тех, кто не занимался физической активностью. У мужчин эффект наблюдался при 40-минутных пробежках с такой же регулярностью.
«Чем больше мы двигаемся, тем медленнее стареют наши клетки. Это простой и эффективный способ продлить молодость», — поясняют ученые.
Какие виды активности наиболее полезны
Специалисты подчеркивают, что не обязательно изнурять себя тренировками. Главное — двигаться регулярно и с удовольствием. В качестве альтернатив бегу они рекомендуют:
-
быстру
