Идеальный завтрак для профилактики рака толстой кишки назвали ученые

Ученые советуют включить в свой рацион натуральный йогурт.

Новое масштабное исследование показало, что регулярное потребление одного популярного продукта на завтрак способно значительно снизить риск развития рака толстой кишки. Речь идёт о натуральном йогурте.

Об этом пишет свидетельствуют результаты исследования, опубликованные в журнале Gut Biomes.

Какой продукт связан с меньшим риском онкологии кишечника?

Группа исследователей из медицинского центра Mass General Brigham проанализировала данные двух крупных проектов, охвативших более 150 тысяч участников. Люди находились под медицинским наблюдением более трёх десятилетий. Вывод оказался впечатляющим: у тех, кто регулярно ел йогурт — минимум два раза в неделю — риск развития колоректального рака оказался заметно ниже, чем у тех, кто употреблял его редко или вообще не включал в рацион.

Особенно ярко этот эффект проявился в отношении проксимального рака толстой кишки, ассоциированного с нарушением микрофлоры кишечника. Йогурт, по мнению исследователей, способствует поддержанию баланса полезных бактерий, укрепляя кишечный барьер и снижая воспалительные процессы.

Йогурт — не панацея, но весомый вклад

Как отмечает один из авторов исследования, эпидемиолог из Гарвардской медицинской школы Томотака Угаи, если йогурт уже есть в вашем ежедневном рационе — это стоит продолжать. Однако не стоит насильно заставлять себя, если продукт вам не по вкусу. В этом случае альтернативой могут быть другие богатые клетчаткой и пробиотиками продукты — фрукты, овощи, цельные злаки.

Тем не менее, он подчёркивает: пока что не найден другой пищевой продукт, который оказывал бы столь выраженное влияние на кишечную микрофлору, как йогурт.

Как выбрать действительно полезный йогурт?

Если вы хотите