Неожиданная привычка, которая помогает сжигать жир – врачи

Исследования показывают, что полноценный сон является важнейшим, но часто недооцениваемым фактором контроля веса.

Многие из нас привыкли считать, что путь к стройности лежит исключительно через строгие ограничения в еде и изнурительные тренировки. Однако современные исследования указывают на еще один критически важный фактор образа жизни, который мы часто игнорируем, — полноценный ночной сон.

Об этом пишет Prevention.

​Согласно данным, опубликованным в журнале Annals of Internal Medicine, даже небольшое сокращение времени отдыха может негативно отразиться на показателях здоровья. В рамках научного эксперимента группа добровольцев, привыкших спать не менее семи часов, начала ложиться на 1,5 часа позже обычного. Результаты шестинедельного наблюдения показали, что у участников увеличились не только цифры на весах (в среднем на полкилограмма), но и окружность талии. Кроме того, ученые заметили, что из-за хронической усталости люди стали проводить в сидячем положении почти на 18 минут больше времени ежедневно.

​Как отсутствие сна мешает худеть?

​Специалисты выделяют несколько причин, по которым нехватка отдыха блокирует процесс снижения веса:

• ​Гормональные сбои. Профессор нутрициологии Мари-Пьер Сент-Онж отмечает, что недостаток сна негативно влияет на гормоны, которые регулируют чувство голода. Из-за этого человек, будучи уставшим, гораздо чаще склонен к перееданию.
• ​Снижение активности. Как утверждает доктор медицины Бет Малоу, «люди, страдающие от недосыпа, также могут есть ночью, когда им следует спать». Кроме того, общая усталость лишает сил для занятий спортом.
• ​Метаболические изменения. Доктор медицинских наук Мир Али предупреждает, что недосыпание способно снизить чувствительность организма к инсулину. Это ухудшает