Один прием пищи в день: что на самом деле делает такая диета с организмом человека

Один из самых экстремальных видов голодания наносит существенный ущерб нашему здоровью. Долгие годы знаменитости популяризировали самые разнообразные диеты. Одна из последних тенденций – "один прием пищи в день" (или OMAD — one meal a day), пишет ScienceAlert.

Как известно, поклонниками такой диеты являются Брюс Спрингстин и лидер группы Coldplay Крис Мартин. Сторонники такого достаточно экстремального метода похудения утверждают, что так они могут эффективнее контролировать свой вес и поддерживать необходимую форму. По словам ученых, OMAD – это более экстремальный вариант других типов голодания, таких как прерывистое голодание и ограниченное по времени питание.

Так, вместо того, чтобы ограничить себя в пище в определенные дни или часы, люди сидящие на OMAD, съедают все дневные калории за один большой прием пищи. Сторонники такой диеты конечно же, утверждают, что она улучшает многие аспекты их жизни, но настоящих исследований OMAD было проведено слишком мало. Мы не знаем, как один прием пищи в день влияет на организм человека, потому как большинство исследований проводились на животных.

На данный момент имеется одно исследование, которое изучило влияние OMAD на людей. В рамках эксперимента участникам давали одинаковое количество калорий каждый день на протяжении всего исследования. Исследование было разделено на две части, где сперва участники потребляли все необходимые калории за один прием пищи в день, а потому перешли на трехразовое питание.

Каждый вид приема пищи соблюдался на протяжении 11 дней. Один прием пищи в день происходил в период между 17:00 и 19:00. Прошли исследование только 11 человек.