Топ 6 "вредных" углеводов, которые на самом деле помогают похудеть

Во время борьбы с лишним весом, углеводы часто попадают в немилость, однако не все из них на самом деле "плохие" для вас и ваших целей по снижению веса. Вопреки распространенному мнению, не все углеводы вредные, даже если их принято таковыми воспринимать. Наоборот, углеводы – это ваша энергия, а некоторые из них могут не навредить, а даже помочь в снижении веса.

Конечно же, речь не идет о рафинированных углеводах, таких как белый хлеб, выпечка, кексы, печенье и сухие завтраки. Но есть определенные углеводы, которые могут стать отличным дополнением к вашему рациону, особенно если вы хотите похудеть. Эксперты назвали лучшие, которые незаслуженно попали в ряды "вредных".

Об этом пишет Eat This, Not That. Диетологи Тэмми Лакатос Шеймс и Лисси Лакатос из The Nutrition Twins®назвали несколько плохих углеводов, которые на самом деле полезны для снижения веса. Одно их первых мест в списке лучших "плохих" углеводов для похудения является картофель.

"Картошка среднего размера содержит всего 110 калорий, не содержит жира и сытна благодаря содержанию воды и пяти граммам клетчатки, если ее есть с кожурой", — говорят The Nutrition Twins. "Он пользуется плохой репутацией, поскольку его обычно переедают и сильно жарят (картофель фри) или дополняют маслом, сметаной, взбивают в пюре с маслом, сливками или жирным молоком. Однако, когда его оставляют, в своей естественной форме он может удовлетворить тягу к углеводам как здоровый компонент еды".