Не есть после 6. Диетолог рассказала, действительно ли это поможет похудеть

Мода на строгие и жесткие диеты давно отошли в прошлое, но до сих пор остаются люди, которые верят в магию "не есть после 18:00". Специально для Фокуса диетолог Алина Дяченко развенчивает эти мифы и рассказывает, почему такое правило не работает. Многие люди уже поняли, что для того, чтобы худеть нужно есть: вкусно, сбалансировано и разнообразно.

Но есть и те, кто до сих пор придерживается старых привычек и считает, что если не есть после 18:00, то жир магическим путём исчезнет с их бёдер и живота. Диетолог Алина Дяченко рассказала Фокусу, почему эта теория не работает, и что на самом деле нужно делать, чтобы навсегда распрощаться с ненавистными килограммами. Если бы на вес влияло только время приема пищи, то похудеть было бы значительно проще, однако это, к сожалению, не так.

Все решает баланс энергии, которую мы потребляем и расходуем, то есть калорийность рациона. "Не есть после 18 — это миф. Ужинать нужно за 3 часа до сна ориентировочно, чтобы пища успела перевариться.

То есть, если вы ложитесь спать в 23:00, то ужинать можно около 20 часов", — говорит диетолог. Важно не так время, когда вы поужинаете, как выбор продуктов, ведь если на ужин съесть много углеводов или жиров, то эта пища будет долго перевариваться, что повлияет на сон и ваше самочувствие утром. Какую пищу полезно употреблять на ужин, чтобы не быть голодным и не набирать лишнего? "Действительно, важный момент, что именно вы будете есть на ужин.