Завтрак школьника. Диетолог рассказала, как вкусно и полезно накормить ребенка

Лето подходит к концу и совсем скоро обеспокоенные мамы будут думать, чем накормить утром своих школьников. Помочь разобраться в этом вопросе Фокусу помогает диетолог Алина Дяченко, которая сама скоро станет мамой школьника. Сбалансированный по всем нутриентам завтрак — самый важный прием пищи.

Такой завтрак заряжает энергией, повышает работоспособность, концентрацию внимания и память, поднимает настроение. Специально для Фокуса диетолог Алина Дяченко рассказала о том, чем кормить ребенка перед школой и какой он, сбалансированный завтрак ребенка 6-10 лет? Диетолог отмечает, что завтрак школьника, в первую очередь, должен быть сытным и сбалансированным, содержать белки, жиры, сложные углеводы и клетчатку. "Приведу несколько примеров любимых завтраков моих детей, которые являются сбалансированными по всем нутриентам": Итак, как видите, завтрак может быть вкусный и питательный, такой, что ребенок съест его с удовольствием.

Не стоит пугаться, что приготовление таких завтраков потребует много времени, например, сырники вы можете пожарить накануне, а приготовление овсянки или скребла займет не более 5 минут. "Завтрак любого ребенка должен состоять из здоровых продуктов. И ни в коем случае не стоит кормить ребенка мюслями и другими снеками", — говорит Алина Дяченко.

После летних каникул, когда режим сбился и дети привыкли поздно ложиться и поздно просыпаться, первая неделя может быть трудной. Проявите терпение и старайтесь готовить в эти дни для ребенка его любимую еду, чтобы ваш школьник быстрее адаптировался. "Когда ребенок проснется, пусть обязательно выпьет стакан воды, потом на полчаса идет делать свои утренние процедуры, а уже после этого садится завтракать", — советует диетолог.