Названы витамины против старения, эффективность которых подтвердили ученые

Какие витамины обеспечивают мощную поддержку организму против старения, выяснили специалисты.

Наука всё больше подтверждает: витамины играют ключевую роль в замедлении процессов старения, а получить их можно в первую очередь из правильного и сбалансированного питания.

Сегодня многие стремятся сохранить молодость с помощью косметики и дорогих процедур, пишет ТСН. Но путь к здоровому долголетию начинается вовсе не в кабинете косметолога, а… на вашей кухне. Простые продукты, богатые полезными веществами, способны существенно повлиять на общее состояние организма и замедлить возрастные изменения.

Вот пять витаминов, чья эффективность в борьбе со старением подтверждена научными исследованиями.

Витамин D

Этот витамин жизненно важен не только для крепкого иммунитета, который с возрастом слабеет, но и для здоровья костей. Он способствует усвоению кальция, предотвращая остеопороз — заболевание, затрагивающее почти каждого второго человека старше 50 лет. Также витамин D помогает сохранить мышечную массу и метаболизм на должном уровне.

Основные источники — жирная морская рыба (лосось, скумбрия), яйца, молочные продукты и злаки, обогащённые витамином D. Однако зачастую из пищи невозможно получить его в нужных количествах, поэтому может потребоваться приём добавок по рекомендации врача.

Витамин С

Известный своими антиоксидантными свойствами, витамин С укрепляет иммунную систему, защищает клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов и необходим для синтеза коллагена — белка, который поддерживает упругость и молодость кожи. Более того, он способен замедлять укорочение теломер — участков ДНК, сокращающихся с возрастом, что связано с процессами старения.

Витамин K

По результатам новых научных данных, витамин K играет