Названы три простых способа увеличить количество витамина D в рационе

Витамин D участвует в регулировании количества кальция и фосфатов в организме, которые отвечают за здоровье мышц и костей. Однако обеспечить достаточное количество этого вещества в рационе довольно сложно.

По словам специалистов, существует три основных способа увеличить потребление витамина: солнечный свет, пищевые добавки и продукты. Не секрет, что витамин D вырабатывается в организме под воздействием солнца. Большинство людей получают часть его дневной нормы именно таким образом, однако в период с октября по март жители северных широт страдают от его недостатка.

Врачи рекомендуют потреблять ежедневно не менее 10 мкг этого вещества, чтобы поддерживать на должном уровне здоровье своих костей и мышц зимой. В это время года лучше всего