Названы продукты, которые могут остановить выпадение волос

Во многих случаях правильное питание способно обратить этот процесс вспять.

Причин выпадения волос существует множество. Среди них можно выделить генетическую предрасположенность, возрастные изменения, гормональные сбои, нехватку питательных веществ, токсическое воздействие, прием некоторых лекарств и аутоиммунные заболевания. Когда организм сталкивается с серьезными нарушениями, остановить процесс выпадения волос бывает сложно, а порой и вовсе невозможно.

Однако во многих случаях правильное питание способно обратить этот процесс вспять. Диетолог Джозеф Дебе (округ Колумбия, CDN, CCSP) выделил ряд продуктов, которые помогут улучшить состояние волос и вернуть им густоту и блеск.

Шпинат – настоящая находка для здоровья волос. Этот листовой овощ богат железом, которое поддерживает кровоснабжение волосяных фолликулов, и содержит кожный жир, выполняющий роль естественного кондиционера. В шпинате также присутствуют омега-3 жирные кислоты, магний, калий и кальций, которые укрепляют структуру волос.

Семена подсолнечника – ценный источник витамина B5, известного как пантотеновая кислота. Он способствует улучшению кровообращения в коже головы и стимулирует рост волос. Всего 30 граммов семян обеспечивают 20% суточной нормы этого витамина.

Яйца – один из лучших продуктов для поддержания здоровья волос, благодаря высокому содержанию биотина (витамина B7). Этот витамин ускоряет рост волос и укрепляет ногти. Исследования показывают, что у 36% женщин, страдающих от выпадения волос, наблюдается дефицит биотина. Также биотин можно найти в таких продуктах, как миндаль, авокадо и лосось.

Чечевица – кладезь белка, железа, цинка и фолиевой кислоты. Фолиевая кислота способствует обновлению красных кровяных телец, которые доставляют кислород