Названо 5 признаков, которые указывают на дефицит витаминов

При нормальном состоянии здоровья здоровое и сбалансированное питание в сочетании со здоровым образом жизни защитит нас от дефицита витаминов. В настоящее время при употреблении обработанных пищевых продуктов очень легко впасть в авитаминоз. Это может быть связано с различными факторами, но наиболее распространенным является несбалансированное питание или плохое их усвоение из-за проблем с пищеварением. 

Наиболее распространенным дефицитом является нехватка витамина D или B12 , хотя есть и другие необходимые нашему организму витамины. Если это произойдет, организм сам пошлет вам сигналы , на которые стоит обратить внимание. 

Перечислим 5 самых распространенных.

Существует  13 витаминов , которые классифицируются как:  жирорастворимые: A, D, K и E; и  водорастворимые , к которым относятся группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9 и В12) и витамин С.

ПРИЗНАКИ ВИТАМИННОГО ДЕФИЦИТА

Бледная кожа

Обычно это указывает на дефицит витамина B12. Эти люди часто выглядят бледными или имеют легкий желтый оттенок кожи и белков глаз — состояние, известное как желтуха. Это вызвано недостатком выработки эритроцитов в организме. Еще одной из основных причин бледности кожи  может быть недостаток витамина В9 или фолиевой кислоты.

Усталость

Ваш костный мозг должен быть здоровым, поэтому вам нужно много железа и витаминов, включая B12 и фолиевую кислоту, иначе у вас будет меньше эритроцитов. Без достаточного количества кислорода для доставки кислорода по всему телу органы и ткани не будут функционировать должным образом. 

Это вызовет  анемию, у вас будет меньше эритроцитов или меньше гемоглобина. Анемия вызывает усталость, недостаток энергии  головокружение, одышку и ощущение, что ваше сердце бьется слишком быстро.

Кроме того, дефицит витамина