Можно ли запивать еду водой во время похудения

Эксперты рассказали о влиянии на пищеварение и метаболизм привычки запивать еду водой или напитками.

Долгое время считалось, что пить воду во время еды вредно для желудка и пищеварения. Однако современные специалисты все чаще называют это убеждение мифом. Более того, вода во время приема пищи может помочь тем, кто хочет контролировать аппетит и снизить вес.

Об этом пишет ТСН.

Почему вода помогает есть меньше

По словам диетологов, жидкость способствует более быстрому появлению чувства сытости. Если человек запивает еду водой, желудок наполняется быстрее, а значит, объем съеденной пищи естественным образом уменьшается.

Еще эффективнее работает стакан воды перед приемом пищи. Такой простой прием помогает немного приглушить голод, благодаря чему человек нередко съедает меньше обычного.

Миф о «разбавленном желудочном соке»

Одним из самых распространенных аргументов против воды во время еды остается мнение, будто она снижает концентрацию желудочного сока и мешает нормальному перевариванию пищи.

Однако специалисты объясняют, что пищеварительная система устроена гораздо сложнее. Желудок самостоятельно регулирует уровень кислотности. Если жидкости становится больше, организм просто вырабатывает дополнительное количество соляной кислоты для поддержания нормального процесса пищеварения.

Эксперты отмечают, что для реального влияния на кислотность пришлось бы выпить огромный объем жидкости за короткое время, что в обычной жизни практически невозможно.

Как вода помогает при похудении

Главное преимущество воды заключается в том, что она увеличивает объем содержимого желудка, не добавляя калорий. Благодаря этому сигнал о насыщении поступает быстрее, а переедание происходит реже.

Врач Дебора Грейсон отмечает, что привычка запивать