Метод Токей: как жить и спать в гармонии со своим телом (ABC, Испания)

Мало что может сравниться с хорошим сном. Качество сна является отправной точкой для следующего дня. День, когда вы клюете носом, вряд ли можно назвать хорошим, и наоборот. Все дело в том, что качество сна имеет решающее значение для нашего здоровья: пока мы спим, наше тело восстанавливается, набирается энергии и готовится к новому дню.

Нарушения сна становятся все более распространенными. Образ жизни и высокий уровень стресса, которому мы часто подвергаемся, делают нашу гигиену сна недостаточной. Именно это и необходимо изменить. Доктор Эдуард Эстивилл и доктор Карла Эстивилл выпустили книгу «Метод Токей» (El método Tokei), в которой они рассказывают об этом методе, состоящем в серии правил, которые помогают жить в гармонии с нашими