Лучшие способы улучшить память назвали ученые

Исследователи выяснили, какие повседневные привычки и занятия могут положительно влиять на работу мозга и память.

Специалисты утверждают, что память можно тренировать так же, как мышцы. По их словам, способность запоминать информацию зависит не только от врожденных особенностей человека, но и от образа жизни, а также регулярной умственной активности.

Одним из наиболее эффективных способов развития памяти ученые называют упражнения на запоминание слов. Для этого рекомендуется постепенно увеличивать количество не связанных между собой слов, которые необходимо удерживать в памяти и воспроизводить спустя некоторое время.

Исследователи также отмечают важную роль физической активности. Во время тренировок организм вырабатывает гормоны дофамин и норадреналин, которые связаны с работой гиппокампа — области мозга, отвечающей за формирование долговременных воспоминаний.

Кроме того, некоторые исследования указывают на связь между памятью и интимной жизнью. В ходе научных экспериментов специалисты обнаружили признаки повышенной активности участков мозга, связанных с процессами запоминания. Отдельные работы также показали улучшение результатов в некоторых тестах на память после интимной близости.

Еще один необычный вывод ученых касается влияния алкоголя на усвоение информации. В ряде исследований высказывалось предположение, что после запоминания большого объема данных спиртное может влиять на процесс закрепления воспоминаний. Однако исследователи подчеркивают, что убедительных доказательств такой связи пока недостаточно, поэтому рассматривать алкоголь как способ улучшения памяти не следует.

Специалисты напоминают, что на работу мозга также влияют полноценный сон, сбалансированное питание, уровень стресса и регулярная