Кардиологи назвали идеальную температуру для сна

Какой должна быть температура в комнате для сна, чтобы избежать аритмии и сердечной недостаточности.

Температура в спальне во время сна влияет гораздо сильнее, чем просто на комфорт или качество отдыха. Новые данные показывают, что она может напрямую отражаться на работе сердечно-сосудистой системы, и с возрастом этот фактор становится особенно значимым.

Об этом пишет BMC Medicine.

Исследователи из Квинсленда летом наблюдали за 47 людьми старше 65 лет. В течение эксперимента участники спали в контролируемых условиях, а их состояние отслеживали с помощью носимых датчиков и оборудования в спальнях. Ученые фиксировали пульс и вариабельность сердечного ритма — показатель, который отражает, насколько гибко сердце реагирует на изменения нагрузки.

Что обнаружили ученые

При повышенной температуре воздуха в комнате, примерно до 32°C, у участников отмечалось учащение сердцебиения и признаки физиологического напряжения. Также фиксировались изменения в работе вегетативной нервной системы. По сути, организм продолжал находиться в состоянии скрытого стресса даже во время сна.

Почему это важно для сердца

Кардиологи подчеркивают, что сон входит в число ключевых факторов сердечно-сосудистого здоровья. Вегетативная нервная система отвечает за регуляцию давления и силу сердечных сокращений. Когда она регулярно перегружается из-за перегрева во сне, это может со временем повышать риск аритмий и других нарушений работы сердца.

Какая температура считается оптимальной

Специалисты чаще всего рекомендуют более прохладные условия для сна. Ориентировочно комфортным диапазоном называют около 15–16°C. Однако врачи также отмечают, что универсального значения не существует — реакция организма может отличаться.

Некоторым людям, например с нарушениями