Идеальное количество кофе для снижения стресса назвали ученые

Исследования показывают, что кофе может помочь снизить стресс, если употреблять его в умеренных количествах.

Кофе нередко связывают с повышенной нервозностью, но новые данные говорят о более сложной картине: при умеренном употреблении этот напиток может, наоборот, способствовать снижению уровня стресса.

Об этом пишет VerywellHealth.

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Affective Disorders, наиболее благоприятной для психоэмоционального состояния оказалась привычка выпивать примерно две-три чашки кофе в день. Именно такой объем ученые связали с более низким риском тревожных расстройств, депрессии и других состояний, связанных со стрессом.

При этом отклонение от этой нормы не давало таких же преимуществ. Употребление меньшего количества кофе не демонстрировало заметного положительного эффекта для ментального здоровья. А превышение трех чашек в день не усиливало пользу, а в отдельных случаях могло быть связано с обратным результатом — усилением тревожности и ухудшением сна.

Исследователи также выяснили, что генетические особенности, влияющие на скорость переработки кофеина, существенно не меняли общую картину результатов. Хотя у мужчин защитный эффект оказался несколько более выраженным.

Интересно, что похожая закономерность наблюдалась и в отношении кофе без кофеина. Это может указывать на то, что потенциальная польза связана не только с кофеином, но и с другими компонентами напитка — например, антиоксидантами и биоактивными веществами.

Почему не стоит срочно менять свои привычки

Диетолог Лучиана Соарес отмечает, что к этим выводам нужно относиться осторожно. Исследование было наблюдательным, а значит показывает связь, но не доказывает, что именно кофе улучшает психологическое состояние.

По ее словам,