Как принимать душ, чтобы уменьшить стресс и улучшить сон

Так называемый "темный душ" стремительно набирает популярность во всем мире. Что это такое и действительно ли такая процедура помогает снять стресс?

«Темный» душ — это водные процедуры при приглушенном освещении. Такой формат помогает снизить уровень стресса и тревожности, способствует расслаблению, однако подходит не всем.

Об этом сообщает сайт Real Simple.

Что представляет собой «темный» душ

Под «темным» душем понимается прием душа при слабом свете, а не при ярком освещении.

Если утренний душ обычно нацелен на бодрость и активизацию организма, то вечерний вариант в полумраке работает иначе. Он действует прежде всего на нервную систему. Приглушенный или выключенный свет создает ощущение сенсорной изоляции, посылая телу сигнал перейти в режим отдыха.

Отсутствие яркого света уменьшает нагрузку на органы чувств и ослабляет стрессовую реакцию. Это помогает организму мягко переключаться с дневной активности на ночной ритм. Такой душ становится своеобразным переходом, который помогает «смыть» не только усталость с тела, но и напряжение с мыслей.

Чтобы создать нужную атмосферу, достаточно снизить освещение в ванной до комфортного и безопасного уровня.

Основные плюсы

Снижение стресса. Минимум визуальных раздражителей помогает нервной системе успокоиться. Многие отмечают, что мысли становятся тише, особенно после тяжелого или эмоционально насыщенного дня.

Поддержка сна. Теплый душ примерно за полтора часа до сна способствует кратковременному повышению температуры тела, после которого происходит ее естественное снижение. Это помогает организму активнее вырабатывать мелатонин.

Улучшение настроения. Даже недолгий душ в полумраке способен смягчить негативные эмоции и создать ощущение внутреннего покоя.

Рост осознанности. В