Что есть, чтобы уменьшить опасный жир на животе

Медики назвали лучший продукт для борьбы с жировыми отложениями - он содержит растворимую клетчатку и бета-глюкан.

Жировая ткань в организме выполняет разные функции, и её влияние на здоровье неодинаково. Особенно опасным считается висцеральный жир — тот, что накапливается вокруг внутренних органов. Именно он повышает вероятность развития диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Подкожный жир менее агрессивен, поэтому для здоровья важнее сокращать именно внутренние жировые отложения, а не просто видеть снижение цифры на весах.

Об этом пишет Eating Well со ссылкой на результаты исследования.

Интересно, что популярные низкоуглеводные диеты, согласно данным исследования в журнале Cell Reports Medicine, не демонстрируют выраженного преимущества в уменьшении висцерального жира. При этом специалисты выделяют один продукт, который действительно может быть полезен — овсянку.

Почему овёс полезен для уменьшения жира на животе

В половине стакана сухих овсяных хлопьев содержится около 4 граммов клетчатки, значительная часть которой — растворимая. Она образует в кишечнике вязкую гелеобразную структуру, способствующую снижению уровня липопротеинов низкой плотности, более стабильному уровню сахара в крови и уменьшению воспалительных процессов. Эти факторы напрямую связаны с более низким риском накопления висцерального жира. Подобные выводы подтверждаются исследованиями о влиянии пищевых волокон на общее состояние здоровья.

Особую ценность овсу придаёт бета-глюкан — разновидность растворимой клетчатки. Он поддерживает здоровье кишечника, способствует нормализации обмена веществ и, по данным ряда исследований, ассоциируется с более выраженным снижением внутреннего жира у людей, регулярно употребляющих продукты с его