Как похудеть без диет, срывов и стресса: 3 психологических уловки

Что это за уловки и как они работают, рассказала эксперт в психологии снижения веса, консультант по диетологическому сопровождению и здоровому образу жизни Елена Кален. Полезно Что нужно исключить из рациона после 40 лет: 3 продукта Строгие диеты и изнурительные тренировки часто не дают результата, и вес все равно стоит или возвращается… Расскажу, как с помощью трех психологических уловок похудеть без диет и стресса, – отметила Кален.

1. Употребляйте продукты осознанно.

По словам эксперта, важно обращать внимание на каждый кусочек еду, на ее запах и вкус. Также следует отслеживать чувство голода и его утоление.

Сконцентрируйтесь на приеме пищи – это позволит не переедать. Перекусы на скорую руку, еда перед телевизором, быстрые приемы пищи,